Pour ou contre le jeûne intermittent ?

Le jeûne intermittent est une façon de s’alimenter qui compte de plus en plus d’adeptes. Mais est-ce que ce mode alimentaire est adapté à tout le monde ? clairement, non

Définissons d'abord ce qu’est le jeûne intermittent ou appelé régime 16/8 : il consiste très précisément à s'abstenir de manger pendant 16 heures consécutives et à manger sur un espace-temps de 8 heures.

Il peut se pratiquer de 2 façons différentes : manger au déjeuner et au dîner OU manger au petit-déjeuner et au déjeuner

Les avantages de ce mode alimentaire peuvent être nombreux : Mise au repos du système digestif pendant 16 heures / Meilleure vitalité / Amélioration des fonctions cognitives / Perte de poids pour certaines personnes

Il y a néanmoins aussi des inconvénients : Les 2 repas restants sont souvent majorés en quantités d'aliments (donc calories) et l'équilibre alimentaire n'est donc pas toujours respecté. En plus de cela, pendant les 8 heures où sont autorisées les prises alimentaires, des personnes ont tendance à avoir envie de grignotage entre les 2 repas qu'elles s'octroient par jour. Ces grignotages ont un impact sur le confort du système digestif ainsi que parfois, la prise de poids (donc effet contraire recherché). Enfin, lorsque le repas du soir est maintenu, il peut être trop riche et aussi entraîner des perturbations au niveau du poids (la nuit on stocke) et du sommeil.

Personnellement, je pense que ce mode alimentaire convient bien aux personnes qui n'éprouvent pas naturellement le besoin de prendre un petit-déjeuner (quitte à rattraper avec une collation dans la matinée) et qui n'ont pas tendance à grignoter spontanément.

En fait : tout changement d’habitude alimentaire peut être bénéfique pour une personne et nettement moins indiquée pour une autre personne et il en est de même pour la « détox » qui se doit d’être accompagnée car elle n’est pas non plus sans danger, tout le monde ne peut pas le faire! et ça, les magazines ventant ses mérites, oublient trop souvent de l'indiquer... Aussi, comme je le dis souvent : Ecoutez votre corps - testez, voyez comment vous réagissez, écoutez votre ressenti et ensuite opter pour le mode alimentaire qui apparaît le mieux adapté pour vous.

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